Путь к жиму 170.

[Василий))]

Всем привет, тут я буду писать о прогрессе и о том как готовлюсь, что ставлю, что жму и т.д, что использовать помимо фармы


и так, цель на данный момент увеличить жим в 1пм с 125кг до 160кг (в 75кг) либо если вылезу из категории то до 170кг в 1пм

ну и фоточка формы на данный момент

на данный момент ставлю 750 болденона и 750 теста
вес 73-74кг / Рост 167

 

[Ramzes]

За сколько планируешь увеличить жим? Тренировки какие?

 

[Василий))]

За сколько планируешь увеличить жим? Тренировки какие?

сейчас дойти бы до 140 до апреля, как нибудь попробую извернутся чтоб получилось.

За сколько планируешь увеличить жим? Тренировки какие?

ближе к пятнице распишу сколько подходов и с какими весами будут, в пятницу будет легкая тренировка.

 

[Ramzes]

сейчас дойти бы до 140 до апреля, как нибудь попробую извернутся чтоб получилось.


ближе к пятнице распишу сколько подходов и с какими весами будут, в пятницу будет легкая тренировка.

Распиши и подсобку.
Жим 1 раз в неделю?
Жду к пятнице)

 

[Василий))]

Распиши и подсобку.
Жим 1 раз в неделю?

два раза в неделю, вторую неделю это практикую, вторник и пятница, вот только думаю как скажется на восстановлении грудных присед в субботу

 

[Ramzes]

два раза в неделю, вторую неделю это практикую, вторник и пятница, вот только думаю как скажется на восстановлении грудных присед в субботу

Смотря сколько от Пм %

 

[Василий))]

Смотря сколько от Пм %

в пятницу меньше, и объём подходов в жиме не такой как во вторник.

 

[Kaifat]

Шейко "Жим для любителей пахать" самое оно для химика там и подсобка и процентовка для жима и приседа. Сам по ней занимаюсь сейчас к лету хочу с 140 до 160-170 подняться. Единственное что подсобку немного поменял и заказал слинг-шот (который уже 2 недели не могут мне отправить сукисволочитакие) в нем буду делать дожимы с весом 110-120%, а пока что без него с бруском.
Жим каждую тренировку, 4 тренировки в неделю.
Как и до этого при работе с шейковскими прогами добавил к своему существующему жиму 10% и принял в расчете их за 100% (140+10%=158 т.е. 160 их и беру за 100% при расчете).
ссылка для скачивания расчет в Exel Шейко "Для любителей пахать" (жим, 14 недель) - Циклы

 

[zloy]

Шейко "Жим для любителей пахать" самое оно для химика там и подсобка и процентовка для жима и приседа. Сам по ней занимаюсь сейчас к лету хочу с 140 до 160-170 подняться. Единственное что подсобку немного поменял и заказал слинг-шот (который уже 2 недели не могут мне отправить сукисволочитакие) в нем буду делать дожимы с весом 110-120%, а пока что без него с бруском.
Жим каждую тренировку, 4 тренировки в неделю.
Как и до этого при работе с шейковскими прогами добавил к своему существующему жиму 10% и принял в расчете их за 100% (140+10%=158 т.е. 160 их и беру за 100% при расчете).
ссылка для скачивания расчет в Exel Шейко "Для любителей пахать" (жим, 14 недель) - Циклы

Отличная прога.
Знаю кучу тренеров, которые дают её подопечным. Так же знаю весь успешных выступающих подопечных по этой проге. Стоит обратить внимание.

 

[Василий))]

и так, сегодня покачал спинку и сделал 1 упр на биц , завтра буду делать легкую треню груди и возможно руки полностью сделаю по 1-2упр, жим на завтра :
перед первым подходом махи с гантелями по 2кг и прогрев суставов плечевых, далее 1 подход с грифом и далее по списку

1) 57,5кг 10 раз
2) 70кг 8 раз
3) 82,5кг 6 раз
4) 87,5кг на 5 раз
5) 95 на 5 раз
6) 95 на 5 раз

 

[inzerT]

и так, сегодня покачал спинку и сделал 1 упр на биц , завтра буду делать легкую треню груди и возможно руки полностью сделаю по 1-2упр, жим на завтра :
перед первым подходом махи с гантелями по 2кг и прогрев суставов плечевых, далее 1 подход с грифом и далее по списку

1) 57,5кг 10 раз
2) 70кг 8 раз
3) 82,5кг 6 раз
4) 87,5кг на 5 раз
5) 95 на 5 раз
6) 95 на 5 раз

Привет! Глянь проги Дмитрия Головинского , реально рабочие , без перегруза , и работают .

 

[Василий))]

Привет! Глянь проги Дмитрия Головинского , реально рабочие , без перегруза , и работают .

У меня уже расписано на 6 недель)

 

[Василий))]

и так, треня прошла на одном дыхании, сделал жим по схеме выше, потом брусья 4 подхода, 1 без веса, 2 с 15кг на 12 раз, 3 30кг на 7 раз, и последний без веса, потом поставил лавку 45 градусов и в кроссовере поделал разводку на верх груди, потом памповый двусет 3 подхода с 30кг бицепс и трицепс, завтра пойду делать присед и плечи.

 

[Василий))]

утро начинается не с кофе, встал и поставил 750мг болды, и 375мг теста, с следущей недели перейду на болд по 500мг скорее всего.

 

[Pobeditel]

утро начинается не с кофе, встал и поставил 750мг болды, и 375мг теста, с следущей недели перейду на болд по 500мг скорее всего.

Почему?

 

[Василий))]

Почему?

потому что 1 флакон остался )

 

[Pobeditel]

потому что 1 флакон остался )

Бомжонок)

 

[Василий))]

Бомжонок)

не мороси , надо посчитать по времени, потому что через мсц буду на оксанку с мастом переходить

Жим на завтра)
1)57.5кг - 10раз
2)70кг - 8раз
3)82.5кг - 5раз
4)95кг - 4раз
5)100кг - 4раз
6)107.5кг - 4раз
7)107.5кг - 4раз
8)107.5кг - 4раз
9)100кг - 5раз
10)87.5кг - 6-8раз

после жима пожму гантельки на верх груди, либо штангу , на трене как попрёт) и ещё 2-3упр на грудь будет, и трёха )

 

[Василий))]

Всем привет) жим на сегодня)
1)57.5кг 10р
2)70кг 8р
3)82.5кг 5р
4)87.5кг 4р
5)95кг 3р
6)100кг 3р
7)107.5кг 3р

 

[Pobeditel]

Всем привет) жим на сегодня)
1)57.5кг 10р
2)70кг 8р
3)82.5кг 5р
4)87.5кг 4р
5)95кг 3р
6)100кг 3р
7)107.5кг 3р

Всем пох

 

[Василий))]

@Pobeditel, ну и ладно

 

[Василий))]

Актуалочка, 73кг. Если соображу на трен (буду ставить впервые) то на днях подключу мастерон и оксандролон от братишек, на днях пришла посылка от братьев номер хуйзнаеткакаяпосчету, упаковано шикарно, доехала за 5 дней с момента отправления! Показатель)) пакуют так что можно играть в футбол работникам почты России)

Кашку как обычно положили, хватит намекать мне что я дрищ АСТАНАВИТИСЬ
Братишкам спасибо большое за оксандролон!
P.S кашку знаю что ложат для веса поссылки при маленьком заказе)