не делал, вроде как понял, что не нужно на этом этапе.
Хорошо, снова начинаю кломидотерапию.
PartyKill сколько дней его пить, через сколько след контрточка? какие анализы сдать на след точке?
Скажи что у тебя с питанием? Диета есть какая то? Что ты ешь в течении дня?
1. За 40 дней кломидотерапии прибавил около 3 кг, визуально и по самочувствию - мышцы с жиром.
Тренировка стала проходить чуть быстрее (раньше еле в 2 часа укладывался, теперь в 1 час 40 мин макс), за счет меньшего отдыха между подходами, чувствуется что сделав подход, через 30-60 сек уже готов сделать след, раньше до 2 мин доходило.
2. Питание. Диеты не было за этот период, сохранялось здоровое питание, внес разнообразие.
Каждый день - утро овсяная каша на молоке с чайной ложкой сахара, 2 вареных яйца, кломид, омега 3, 1 табл трибулус.
второй завтрак через два часа отруби с йогуртом, прием витаминов.
обед - чередуется по дням: суп разный домашний, втрое греча (рис) с либо кусок говядины, либо печень говяжья, либо курица, иногда рыба белая, редко красная.
часов в 19 что то из фруктов, чай с хлебцами и медом
перед сном за час творог.
В день тренировок (пн, ср, пт) - после трени сразу протеин, во время трени ВСАА, в течении дня креатин.
Жареное исключено, алкоголь - за последние 2 мес было два раза - по 1,5 л пива.
Благодаря советам здесь - а были признаки анемии, был исключен вит D, пропито железо, добавлено красное мясо, в итоге по результатам анализов, признаков анемии больше нет!