Штаб-квартира химиков РФ.

печаль-беда, ребятки, сегодня собирался триц тренировать, а медиальная болит, сцука, вернее, связка, крепящая ее к локтю. на прошлой тренировки решил пожать лежа узким, давно уже не делал упражнение это, всё как положено, пирамидой начал с 50х15, дальше 70х15, 80х12, думаю значит, на сотню боязно перепрыгивать сразу, ебану предварительно 90, ага, хуй на руль, на 10м повторении чувствую пиздец, начинает медиальная заходиться, повесил к херам этот грёбаный снаряд, а то, думаю, растяну сильнее, тогда вообще месяц без нагрузки. но, как говорится, в этой ж*пе х*й бывал... разгибания из за головы с запланированным весом не дались, решил вообще его не трогать. тем не менее, все подъемы/укладывания на наклонные лавки грудью, доставляли боль в локте.
мази и прочая лабуда приносят временное облегчение, под нагрузкой-боль. так что, подрочу я плечи сегодня.
 
Pull-over сказал(а):
печаль-беда, ребятки, сегодня собирался триц тренировать, а медиальная болит, сцука, вернее, связка, крепящая ее к локтю. на прошлой тренировки решил пожать лежа узким, давно уже не делал упражнение это, всё как положено, пирамидой начал с 50х15, дальше 70х15, 80х12, думаю значит, на сотню боязно перепрыгивать сразу, ебану предварительно 90, ага, [Censored] на руль, на 10м повторении чувствую пиздец, начинает медиальная заходиться, повесил к херам этот грёбаный снаряд, а то, думаю, растяну сильнее, тогда вообще месяц без нагрузки. но, как говорится, в этой ж*пе х*й бывал... разгибания из за головы с запланированным весом не дались, решил вообще его не трогать. тем не менее, все подъемы/укладывания на наклонные лавки грудью, доставляли боль в локте.
мази и прочая лабуда приносят временное облегчение, под нагрузкой-боль. так что, подрочу я плечи сегодня.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я узким хватом в смите жму иногда. Почему-то чувствую трицепс лучше именно в смите. Плечи получается выключить сильнее и сконцентрироваться на трицепсе, но середина грудных тоже работает не плохо. Потом французкий жим и разгибания на блоке с канатом, тема ваще!
Может плохо разогрелся? или не восстановился?
 
Ребятки, такой вопрос вам: Бицепс у меня не растет, качал по-разному, не предрасположен все говорят. Поможет в росте хоть не много, если местно в бицепс масло ставить? Говорят вроде фасции растягивает
 
Илья сказал(а):
Ребятки, такой вопрос вам: Бицепс у меня не растет, качал по-разному, не предрасположен все говорят. Поможет в росте хоть не много, если местно в бицепс масло ставить? Говорят вроде фасции растягивает
Нажмите, чтобы раскрыть...
ИМХО! Природу не наебешь, мышцы просто адаптировались, т.е. привыкли к нагрузке.
Если ты дашь им новую для них нагрузку, им деваться не куда. Они будут расти. Конечно при соответствующем восстановлении.
 
Pull-over сказал(а):
печаль-беда, ребятки, сегодня собирался триц тренировать, а медиальная болит, сцука, вернее, связка, крепящая ее к локтю. на прошлой тренировки решил пожать лежа узким, давно уже не делал упражнение это, всё как положено, пирамидой начал с 50х15, дальше 70х15, 80х12, думаю значит, на сотню боязно перепрыгивать сразу, ебану предварительно 90, ага, [Censored] на руль, на 10м повторении чувствую пиздец, начинает медиальная заходиться, повесил к херам этот грёбаный снаряд, а то, думаю, растяну сильнее, тогда вообще месяц без нагрузки. но, как говорится, в этой ж*пе х*й бывал... разгибания из за головы с запланированным весом не дались, решил вообще его не трогать. тем не менее, все подъемы/укладывания на наклонные лавки грудью, доставляли боль в локте.
мази и прочая лабуда приносят временное облегчение, под нагрузкой-боль. так что, подрочу я плечи сегодня.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Такая же херня была два года назад на французском сорвал очень долго проходило некоторые упражнения вообще не мог делать
 
Dominik сказал(а):
Я узким хватом в смите жму иногда. Почему-то чувствую трицепс лучше именно в смите. Плечи получается выключить сильнее и сконцентрироваться на трицепсе, но середина грудных тоже работает не плохо. Потом французкий жим и разгибания на блоке с канатом, тема ваще!
Может плохо разогрелся? или не восстановился?
Нажмите, чтобы раскрыть...
да как же плохо, одного 50х15 хватило бы. при том, что до этого спину бомбил, локоть должен был быть хорошо разогрет.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху