Штаб-квартира химиков РФ.

[Светомир]

как тут у вас дела? что нового?

 

[Haron]

как тут у вас дела? что нового?

Пытаюсь подремать...:fa-23:

 

[Светомир]

Пытаюсь подремать...:fa-23:

с форумом не получиться это сделать, проверенно

 

[ВованПалыч]

как тут у вас дела? что нового?

ищу роботу и собираюсь на треню)

 

[Светомир]

Все настроил вай фай дома, буду чаще заходить к вам на огонек

 

[Светомир]

ищу роботу и собираюсь на треню)

Удачи бро в этом не легком деле по поиску работы

 

[Haron]

Пытаюсь подремать...:fa-23:

с форумом не получиться это сделать, проверенно

Уже жру...mnom::waaaa:

 

[Светомир]

Уже жру...mnom::waaaa:

сон на второй план отошел, ну и правильно лучше по есть:zachot:

 

[ВованПалыч]

Удачи бро в этом не легком деле по поиску работы

Спасибо)) Завтра 3 собеседования))

 

[Dominik]

Посмотреть вложение 5645

 

[Светомир]

на паркерфарм каждый сможетodmig:

 

[ВованПалыч]

на паркерфарм каждый сможетodmig:

у скалы лучше всех получилось))

 

[Светомир]

у скалы лучше всех получилось))

это да, не поспоришь

 

[Vitamin]

у скалы лучше всех получилось))

это все генетика )

 

[Илья]

ИМХО! Природу не наебешь, мышцы просто адаптировались, т.е. привыкли к нагрузке.
Если ты дашь им новую для них нагрузку, им деваться не куда. Они будут расти. Конечно при соответствующем восстановлении.

В том то и дело, что качал разными коплексами, суперсеты, 21, отдыхал много или каждую треню делал, бросал это дело и базой занимался(лифтер жи) и нихрена, меня напрягает это, у меня здоровые ноги, спина, плечи, а ручки едва 40см, это ужасно

 

[Dominik]

В том то и дело, что качал разными коплексами, суперсеты, 21, отдыхал много или каждую треню делал, бросал это дело и базой занимался(лифтер жи) и нихрена, меня напрягает это, у меня здоровые ноги, спина, плечи, а ручки едва 40см, это ужасно

40 конечно маловато, а сколько были до занятий?
Мне помогал большой вес на штанге пробить плато. А потом неделя пампа по 15-20 повторений. и так чередовать неделя силовой, неделя пампа.

 

[Illidan]

сходил ноги качнул...

 

[TITANIK]

В том то и дело, что качал разными коплексами, суперсеты, 21, отдыхал много или каждую треню делал, бросал это дело и базой занимался(лифтер жи) и нихрена, меня напрягает это, у меня здоровые ноги, спина, плечи, а ручки едва 40см, это ужасно

А сколько вес твой ?

 

[TITANIK]

сходил ноги качнул...

Ну и как ?

 

[TITANIK]

В том то и дело, что качал разными коплексами, суперсеты, 21, отдыхал много или каждую треню делал, бросал это дело и базой занимался(лифтер жи) и нихрена, меня напрягает это, у меня здоровые ноги, спина, плечи, а ручки едва 40см, это ужасно

По идеи если за сто, то руки автоматом должны догонять большие группы, ну мин. я думаю хотя бы 42см. должно быть, а то и больше.. Пусть без рельефа, но размер должен быть побольше.. Я просто когда кг.3 набираю, ну с учетом что руки хорошо качаю, прибавлялось 1см. в руках.. Вот у меня вышло, я в суммме набрал 40кг.. , были 32-33 где то, мак. 47см.. при весе 104кг.. И того 40/ 3 = 13-14см.. Я просто не знаю сколько я весил в начале, где то 65кг.. При 180см..

 

[Illidan]

Ну и как ?

лайтово

 

[TITANIK]

лайтово

У меня обычно самый кайф на следующий день начинается, когда со стула без помощи рук не можешь встать, не всегда конечно, но часто..:bravo:

 

[Pull-over]

качал разными коплексами, суперсеты, 21, отдыхал много или каждую треню делал, бросал это дело и базой занимался(лифтер жи) и нихрена,

лалка.
вот тебе несколько советов:
1. не качай их на каждой тренировке, это вообще пиздец.
2. трицепс любит силовую (иначе латеральная вообще не включится) опускаешься в рабочем до 6 повт.
3. бицепс любит объемный тренинг, даже ближе к пампу, но! не пережигай. опускаемся до 8-10 не ниже.
4. 2 упражнения - хватит с головой. даже на трицепс.
резюмируя вышеизложенное, даю тебе схему:
трицепс - 1 упражнение: 12/10/8/6(отказ); 2 упражнение: 8/10/12/15 отдых минимальный. Одно из упражнений обязательно подбирать с положением рук над головой.
бицепс - 1 упражнение: 15/12/10/8; 2 упражнение: 10/12/15/17 каждый отказной.

не чаще раза в неделю.

 

[Илья]

лалка.
вот тебе несколько советов:
1. не качай их на каждой тренировке, это вообще пиздец.
2. трицепс любит силовую (иначе латеральная вообще не включится) опускаешься в рабочем до 6 повт.
3. бицепс любит объемный тренинг, даже ближе к пампу, но! не пережигай. опускаемся до 8-10 не ниже.
4. 2 упражнения - хватит с головой. даже на трицепс.
резюмируя вышеизложенное, даю тебе схему:
трицепс - 1 упражнение: 12/10/8/6(отказ); 2 упражнение: 8/10/12/15 отдых минимальный. Одно из упражнений обязательно подбирать с положением рук над головой.
бицепс - 1 упражнение: 15/12/10/8; 2 упражнение: 10/12/15/17 каждый отказной.

не чаще раза в неделю.

Да я так и треню, каждую треню просто пробовал, а так раз в неделю, 2 упражнения, 3-4 подхода, 12-15 повторов, ничего нового ты не написал

 

[Илья]

По идеи если за сто, то руки автоматом должны догонять большие группы, ну мин. я думаю хотя бы 42см. должно быть, а то и больше.. Пусть без рельефа, но размер должен быть побольше.. Я просто когда кг.3 набираю, ну с учетом что руки хорошо качаю, прибавлялось 1см. в руках.. Вот у меня вышло, я в суммме набрал 40кг.. , были 32-33 где то, мак. 47см.. при весе 104кг.. И того 40/ 3 = 13-14см.. Я просто не знаю сколько я весил в начале, где то 65кг.. При 180см..

Вес 105, до начала руки были 37. стали 40