Штаб-квартира химиков РФ.

AqGHuYmX1UI.jpg
Corey Taylor сказал(а):
Форуму 3 месяца парни))
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Dominik сказал(а):
Где-то слышал что такая комбинация не самая лучшая, т.к. бицепс и так утомлен уже, и не получает достаточную нагрузку. Но сам хочу так попробовать сегодня. Тоже спина бицепс. Погнал я на треню! Всем удачи!
Нажмите, чтобы раскрыть...
TITANIK сказал(а):
Грудь - бицепс, спина - трицепс... Тоже сделал вывод что надо так делать...
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я такой вывод сделал после пару месяцев работы в зале. Банально не мог нормально поработать над бицепсом после спины :chih:
 
руки растут, когда их взъ*бываешь по полной программе, но при этом не пережигаешь. Если они нагружены как синергисты, то хер ты их прокачаешь как надо, ни весов нормальных, ни интенсивности. так что я ставлю руки в один день, либо с антагонистами, в зависимости от сплита.
 
Pull-over сказал(а):
руки растут, когда их взъ*бываешь по полной программе, но при этом не пережигаешь. Если они нагружены как синергисты, то хер ты их прокачаешь как надо, ни весов нормальных, ни интенсивности. так что я ставлю руки в один день, либо с антагонистами, в зависимости от сплита.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Мэйби я пережигаю, не растет толком биц.
 
Haron сказал(а):
Мэйби я пережигаю, не растет толком биц.
Нажмите, чтобы раскрыть...
запросто, гликогена не остается. я на биц делаю всего два упражнения, при чем в первом 4, а во втором 3 подхода, диапазон повторений 15х12х10х8 в первом, и тупо памплю во втором, но без лишнего усердия, т.е. 3х15 (вес не большое, отдых тоже и до жжения)
 
Pull-over сказал(а):
запросто, гликогена не остается. я на биц делаю всего два упражнения, при чем в первом 4, а во втором 3 подхода, диапазон повторений 15х12х10х8 в первом, и тупо памплю во втором, но без лишнего усердия, т.е. 3х15 (вес не большое, отдых тоже и до жжения)
Нажмите, чтобы раскрыть...
скока рука? :lol:
 
Pull-over сказал(а):
запросто, гликогена не остается. я на биц делаю всего два упражнения, при чем в первом 4, а во втором 3 подхода, диапазон повторений 15х12х10х8 в первом, и тупо памплю во втором, но без лишнего усердия, т.е. 3х15 (вес не большое, отдых тоже и до жжения)
Нажмите, чтобы раскрыть...
У меня:
1 ПШНБ. 4*10-12
2. Молотки 4*15
3 В кроссовере стоя 4*12
Внешний пучок проблемный у меня.
пс. убег за дочей.
 
Dominik сказал(а):
Где-то слышал что такая комбинация не самая лучшая, т.к. бицепс и так утомлен уже, и не получает достаточную нагрузку. Но сам хочу так попробовать сегодня. Тоже спина бицепс. Погнал я на треню! Всем удачи!
Нажмите, чтобы раскрыть...
норм там все)) Но уже долго по ней работаю со следующей недели поменяю прогу
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху