Штаб-квартира химиков РФ.

Александр29 сказал(а):
Ну тебе особенно! !!! Ты же девочка, да ещё так себя мучаешь! Ну ничего посля субботы оторвешься! !!!
Нажмите, чтобы раскрыть...
Братишка) мне доставляет это удовольствие) но у меня еще 12 региональные)))) нужно форму улучшить!!! А вдруг на Россию пригласят)
 
Havva сказал(а):
Я уже потренила) сейчас кайфуу на педикюре ) даже поспала 15 минуток))) а после маникюрчик)
В эту субботу старт)
Нажмите, чтобы раскрыть...
а мне к 3 паре сегодня в институт, но я чтото чувствую не пойду :lol: как ты с утра тренишь? мне с кровати встать и то лень))
 
Всем здорова!))
Havva сказал(а):
Бразики!!! Доброе утреце) я уже на тренировочке!!!!всем отличного дня и заряда энергии)
Фоточка из раздевалки зала))
3027
Нажмите, чтобы раскрыть...
А где голые девочки на заднем плане?)) Отлично выглядишь!
 
Sergei 123 сказал(а):
Случайно наткнулся на инфу на спортвики, про Мастерон и его сочетание...
Нажмите, чтобы раскрыть...
спортвики..пока там Сашан не завел разделы с пкт, сколько юных доверчивых балбесов загубили себя кленом, хгч и D-аспаргинкой.. ну да суть не в этом.
Sergei 123 сказал(а):
Для набора мышечной массы рекомендуется сочетать Мастерон и Тестостерон пропионат, однако в этом случае в значительной степени подавляется продукция собственного тестостерона.
Нажмите, чтобы раскрыть...
а если бить мастерон соло или с тем же ебаным винстроло, то продукция собственного теста будет на пике возможного, ага..
Sergei 123 сказал(а):
Также, часто советуют сочетать Мастерон и Тренболон или Болденон.
Нажмите, чтобы раскрыть...
за*бись, наверное, жить без тестостерона...

про простату Харон уже сказал
 
Haron сказал(а):
Спасибо конечно, но с моим текущим болд/энка это миф.:fingal:
Нажмите, чтобы раскрыть...
да чего миф то? Е2 контролируем, жиры предпочтительно растительные, поменьше углеводов. будет тебе качественное мясо.
 
поеду в ГАИ разбираться, мудаки выписали за одно и то же правонарушение два разных постановления.. я в ахуе просто, хотят два раза за один косяк денег срубить...
 
Pull-over сказал(а):
да чего миф то? Е2 контролируем, жиры предпочтительно растительные, поменьше углеводов. будет тебе качественное мясо.
Нажмите, чтобы раскрыть...
так и делаю на курсе омки. жир топиться:bravo:
 
Всем здарова бразы. Накидал себе на сушку программку тренировок. Что скажете?
ПН: (Спина/Пресс/Икры):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Подтягивания:
- Тяга верхнего блока:
- Тяга штанги в наклоне:
- Гиперэкстензия:
- Пресс / Икры
- Кардио 30-45 мин

ВТ: (Грудь/Плечи):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Жим штанги лежа:
- Жим гантелей на наклонной скамье:
- Разводка гантелей лежа:
- Брусья:
- Жим штанги сидя(стоя) вверх:
- Разводка гантелей стоя в стороны:
- Разводка гантелей в наклоне:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

СР: (Трицепс/Бицепс):
- Жим узким хватом:
- Французский жим:
- Жим гантели из-за головы:
- Подъем штанги стоя:
- Подъем гантелей сидя на наклонной скамье:
- Концентрированный подъем гантели:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

ЧТ: (Спина/Пресс/Икры/бицепс бедра):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Подтягивания:
- Тяга штанги в наклоне:
- Гиперэкстензия:
- Пресс / Икры
- Выпады с гантелями:
- Сгибание ног лежа в тренажере:
- Кардио 30-45 мин

ПТ: (Грудь/Плечи):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Жим штанги лежа:
- Жим гантелей на наклонной скамье:
- Разводка гантелей лежа:
- Брусья:
- Жим штанги сидя(стоя) вверх:
- Разводка гантелей стоя в стороны:
- Разводка гантелей в наклоне:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

СБ: (Ноги):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Приседания со штангой на плечах:
- Жим ногами:
- Сгибание ног в тренажере на переднюю поверхность бедра:
- Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра:
- Выпады с гантелями:
- Игры
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

ВС: Отдых
Зы: Естественно буду корректировать по ходу. Супер сеты, все дела, но как база буду опираться на неё.
 
Dominik сказал(а):
Всем здарова бразы. Накидал себе на сушку программку тренировок. Что скажете?
ПН: (Спина/Пресс/Икры):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Подтягивания:
- Тяга верхнего блока:
- Тяга штанги в наклоне:
- Гиперэкстензия:
- Пресс / Икры
- Кардио 30-45 мин

ВТ: (Грудь/Плечи):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Жим штанги лежа:
- Жим гантелей на наклонной скамье:
- Разводка гантелей лежа:
- Брусья:
- Жим штанги сидя(стоя) вверх:
- Разводка гантелей стоя в стороны:
- Разводка гантелей в наклоне:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

СР: (Трицепс/Бицепс):
- Жим узким хватом:
- Французский жим:
- Жим гантели из-за головы:
- Подъем штанги стоя:
- Подъем гантелей сидя на наклонной скамье:
- Концентрированный подъем гантели:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

ЧТ: (Спина/Пресс/Икры/бицепс бедра):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Подтягивания:
- Тяга штанги в наклоне:
- Гиперэкстензия:
- Пресс / Икры
- Выпады с гантелями:
- Сгибание ног лежа в тренажере:
- Кардио 30-45 мин

ПТ: (Грудь/Плечи):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Жим штанги лежа:
- Жим гантелей на наклонной скамье:
- Разводка гантелей лежа:
- Брусья:
- Жим штанги сидя(стоя) вверх:
- Разводка гантелей стоя в стороны:
- Разводка гантелей в наклоне:
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

СБ: (Ноги):
- 10-15 мин разминка (кардио)
- Приседания со штангой на плечах:
- Жим ногами:
- Сгибание ног в тренажере на переднюю поверхность бедра:
- Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра:
- Выпады с гантелями:
- Игры
- Пресс:
- Кардио 30-45 мин

ВС: Отдых
Зы: Естественно буду корректировать по ходу. Супер сеты, все дела, но как база буду опираться на неё.
Нажмите, чтобы раскрыть...
я хз сам не сушился ни разу, но у меня друг сушился и по круговой проге неплохо так скинул..
 
Dominik сказал(а):
Все тело за одну тренировку? Тоже думаю попробовать, но не представляю как вывезти все за одну тренировку.
Нажмите, чтобы раскрыть...
ну поищи в интернете, программы же подбираются так чтобы вывозили) да и тем более там же не с максимальными весами работать)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху