Штаб-квартира химиков РФ.

Haron сказал(а):
Кардио було?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не хотел ехать, разморило в бане)) но, сцуко, пришлось) уже говорит, подготовилась. Ну и итог: 4 часа в бане+час шпили-вили в два похода по 40 и 20 минут=минус 2,5 кг воды всего лишь, вместо обычных 3,5-4 кг. и это радует) сижу пью нефильтрованного с вяленой Пелядью)
 
Лёхин сказал(а):
Не хотел ехать, разморило в бане)) но, сцуко, пришлось) уже говорит, подготовилась. Ну и итог: 4 часа в бане+час шпили-вили в два похода по 40 и 20 минут=минус 2,5 кг воды всего лишь, вместо обычных 3,5-4 кг. и это радует) сижу пью нефильтрованного с вяленой Пелядью)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да ёпта...
Е2 повышаешь?:lol:
Бухать вредно.:burumburum:
 

Вложения

  • 718776279.gif
    718776279.gif
    58,8 КБ · Просмотров: 507
Всем доброго утра! То ли форум лагает, то ли Макс чего наделал - периодически выкидывает на авторизацию. Раньше такого не было.
 
всем жму руки, хавву обнимаю! пошел еб***ть в зал, за весь форум, пока остальные спят :devil:
 
Последнее редактирование модератором:
И еще, давно уже хотел попросит вашего совета Братья. Я по генетически вообще не одарен для спорта, всегда был дрыщем. Даже занимаясь в зале много лет почти не достиг нормальных результатов. Силы мало, массы мало и то большая масса набранного благодаря АС. Питался всегда нормально, тренил тоже. В общем вроде все по чуть-чуть растет кроме спины. Ну так слегка трапеции появились, да "столбы" от становой и все. Не могу никак ее почувствовать и пробить. На данный момент делаю так:
- подтягивания широким хватом 4 по 8 (подтягиваюсь медленно и четко вверх)
- тяга блока за голову 4 по 10
- тяга в наклоне 4 по 10 (последнее время делая узким обратным хватом, тоже все медленно и четко)
- тяга гантели одной рукой 3 по 10
- становая по пирамиде 10, 8, 6 (сильно ее не мучаю, эффект они мне дает только на разгибатели)
- шраги
- тяга штанги на заднюю дельту
Кто что подскажет?
 
sintexp сказал(а):
И еще, давно уже хотел попросит вашего совета Братья. Я по генетически вообще не одарен для спорта, всегда был дрыщем. Даже занимаясь в зале много лет почти не достиг нормальных результатов. Силы мало, массы мало и то большая масса набранного благодаря АС. Питался всегда нормально, тренил тоже. В общем вроде все по чуть-чуть растет кроме спины. Ну так слегка трапеции появились, да "столбы" от становой и все. Не могу никак ее почувствовать и пробить. На данный момент делаю так:
- подтягивания широким хватом 4 по 8 (подтягиваюсь медленно и четко вверх)
- тяга блока за голову 4 по 10
- тяга в наклоне 4 по 10 (последнее время делая узким обратным хватом, тоже все медленно и четко)
- тяга гантели одной рукой 3 по 10
- становая по пирамиде 10, 8, 6 (сильно ее не мучаю, эффект они мне дает только на разгибатели)
- шраги
- тяга штанги на заднюю дельту
Кто что подскажет?
Нажмите, чтобы раскрыть...
здаров. с тренировки приду, поболтаем :lol:
 
sintexp сказал(а):
И еще, давно уже хотел попросит вашего совета Братья. Я по генетически вообще не одарен для спорта, всегда был дрыщем. Даже занимаясь в зале много лет почти не достиг нормальных результатов. Силы мало, массы мало и то большая масса набранного благодаря АС. Питался всегда нормально, тренил тоже. В общем вроде все по чуть-чуть растет кроме спины. Ну так слегка трапеции появились, да "столбы" от становой и все. Не могу никак ее почувствовать и пробить. На данный момент делаю так:
- подтягивания широким хватом 4 по 8 (подтягиваюсь медленно и четко вверх)
- тяга блока за голову 4 по 10
- тяга в наклоне 4 по 10 (последнее время делая узким обратным хватом, тоже все медленно и четко)
- тяга гантели одной рукой 3 по 10
- становая по пирамиде 10, 8, 6 (сильно ее не мучаю, эффект они мне дает только на разгибатели)
- шраги
- тяга штанги на заднюю дельту
Кто что подскажет?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Насчет "медленно" - так вроде уже давно опровергнута теория о том, что полезно выполнять медленно. Наоборот, фаза сокращения должна быть во взрывной манере. Обратная фаза - да, подконтрольно, но не так уж медленно. Ведь растут в первую очередь именно быстрые мышечные волокна. Тяги верхнего блока опять же - за голову не анатомично, лучше к груди.
 
TII сказал(а):
Насчет "медленно" - так вроде уже давно опровергнута теория о том, что полезно выполнять медленно. Наоборот, фаза сокращения должна быть во взрывной манере. Обратная фаза - да, подконтрольно, но не так уж медленно. Ведь растут в первую очередь именно быстрые мышечные волокна. Тяги верхнего блока опять же - за голову не анатомично, лучше к груди.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Медленно это значит подконтрольно и без рывков. А по тяге, то мне комфортно ее делать. Вот в субботу подтягивания заменил на тягу блока к груди, тоже делал четко с задержкой и сведением лопаток. Даже не болит нифига после.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху