Штаб-квартира химиков РФ.

[PEREKA4]

Этож сколько ты гречки на 3.5к унес?)

Да я много не брал, 8 упаковок гречи и 2 риса рубина :dada:

 

[Havva]

Видела, зачет тачка. :ba: :ba: Но я не смею занимать законное место Havva :ah:

Систер!!! Как мне с тобой повезло:ba:

 

[PEREKA4]

Havva, возьми на заметку :ab:

Я все лайкаю :gt:

 

[gdeflesh]

Да я много не брал, 8 упаковок гречи и 2 риса рубина :dada:

Пока все донес - считай руки потренил)

 

[PEREKA4]

Начинается))))) только улыбнулись тебе и сразу Хавву с пляжа)))) ты у меня до играешься))) :fj:

Не то чтобы напрашиваюсь... :aj:

 

[PEREKA4]

Пока все донес - считай руки потренил)

Доехал, три пакета больших было бы тяжко нести. Ах да, 5 упаковок по 30 яиц еще взял :meh:

 

[gdeflesh]

Я все лайкаю :gt:

Гусев наверняка так же говорил :ag:

 

[Havva]

Скоро придет моя киса и раздаст всем пиздов, мне больше всех :ac:

:fj::fj::fj: я не посмотрю, что ты болеешь)))

 

[PEREKA4]

Гусев наверняка так же говорил :ag:

:unsmile:

 

[PEREKA4]

:fj::fj::fj: я не посмотрю, что ты болеешь)))

Накажи меня жирного:bdsiii:

 

[MAMONT]

Мечта KROKODIL а)))))

Наверняка есть небольшой, точнее большой клитор, представь какие ощущения, ты входишь в нее, а сверху тебе по члену другой член трется :bz:

 

[gdeflesh]

Мечта KROKODIL а)))))

Я бы скинул картинку сюда, но забанют

 

[PEREKA4]

Я бы скинул картинку сюда, но забанют

Даже не думай :am:

 

[MAMONT]

Кидай фотку в тему телок! Мы за свободу слову)))

Я бы скинул картинку сюда, но забанют

 

[PEREKA4]

Где Havva? Куда куда пропало мое жопастое чудо? :dp:

 

[Havva]

Где Havva? Куда куда пропало мое жопастое чудо? :dp:

Кушать уходила готовить на завтра))) мой Позитивчик)

 

[Havva]

Всем привет....не было времени забежать и закинуть свою обещанную программу и пару фоток с фото сессии)))

Моя программа рук и плеч! Для тех кто просил...)

Плечи:
1. Жим гантелей сидя/жим в смите сидя (чередуй неделю) - 5*20, 15, 12, 10, 8.
2. Махи гантелей стоя (пирамидой) - 3 подхода (гантели от 6 до 16 кг). Я не знаю, какие там у вас гантели в зале, но я делаю так: 6 кг - 20 раз/8 кг - 15 раз/10 кг - 12 раз/12 кг - 10 раз/14 кг - 8 раз/16 кг - 6 раз. Отдыхаем секунд 30 и попёрли то же самое, но уже лесенкой вниз. Считаем разумеется так: 1 подход = лесенка вверх/вниз.
3. Тяга штанги к подбородку - 4 подхода, с весом, который для вас актуален!
4. Махи гантелей в наклоне сидя - 4*20,15,12,10

Руки:
1. Подтягивания узким(обратным хватом) - 3*максимум....
2. Изогнутый гриф стоя (хват меняем, первый допустим широкий, второй узкий) - 4*15,12,10,8
3. "Молот" сидя - 3*15,12,10
4. Подъём гантелей стоя - 4*15,12,10,8
5. Жим узким хватом - 5*15,12,10,8,6
6. Французский жим - 3*20,15,12 (положение скамьи с каждым подходом меняем, начиная от горизонтали)
7. Брусья/отжимания от горизонт.скамьи - 4*максимум.......
8. Разгибания рук в блоке (канат/гриф...лично я, чередую недели) - 3*15,12,10.

PEREKA4, я не смотрела :aj:
Зы. Суперррр!!!:ah:

 

[PEREKA4]

PEREKA4, я не смотрела :aj:
Зы. Суперррр!!!:ah:

:wakeup:

 

[Havva]

Из вредного взял только пачку шоколадных подушечек на фруктозе на завтрак на пару дней :dada:

Ты точно ждешь наказания :aj::fj:

 

[Havva]

:wakeup:

Ммм, честно честно) у меня твое фото спины есть :gc::ft:

 

[PEREKA4]

Ты точно ждешь наказания :aj::fj:

О даааа, отшлепай меня кошечка:aj: :dy:

 

[Havva]

Кто то обещал фото :waaaa:

Я только плечо фоткала)))))Посмотреть вложение 6500

 

[Havva]

О даааа, отшлепай меня кошечка:aj: :dy:

Уррр) а я гляжу ты заряжен и ждешь наказания? ))) только пристегни себя ) боюсь отдачи)))))

 

[Havva]

Havva, возьми на заметку :ab:

PEREKA4, это правда?))) Надеюсь, что пошутили ))))

 

[PEREKA4]

Я только плечо фоткала)))))

Вижу как дельта секется, молодец:bravo: Но не вижу попы