Штаб-квартира химиков РФ.

[Barbie]

ДЕНЬ 1 (Понедельник, среда, пятница)

1. Жим штанги лежа широким хватом 5*8-12
2. То же на наклонной скамье средним хватом 5*8-12
3. Пулловер со штангой согнув руки 5*8-12
4. Подтягивание за голову широким хватом 5*8-12
5. Тяга штанги в наклоне 5*8-12
6. Становая тяга с помощью ног 1*10,6,4
7. Приседание со штангой на плечах 5*8-12
8. Выпалы со штангой на плечах 5*8-12
9. Сгибание ног на станке 5*8-12
10. Голень в станке стоя 5*15
11. Подъем ног лежа горизонтально 5*25

ДЕНЬ 2 (Вторник, четверг, суббота.)

1. Жим штанги с груди стоя 5*8-12
2. Разводка гантелей в стороны стоя 5*8-12
3. Жим в машине Смитта 5*8-12
4. Мертвая тяга с прямых ног 5*8-12
5. «Доброе утро» 5*8-12
6. Подъем штанги на бицепс стоя 5*8-12
7. То же с гантелями попеременно сидя 5*8-12
8. Жим штанги лежа узким хватом 5*8-12
9. Французский жим штанги стоя 5*8-12
10. Предплечье со штангой подхватом 5*8-12
11. То же надхватом 5*8-12

Ээээээээээээээээ это че? Не многовато ль? Тренировка на 4 часа:?

 

[Illidan]

Пока нет(((

Отпиши как придут

 

[Illidan]

Всем приветmnom:

 

[MAMONT]

Отпиши как придут

Ок

 

[MAMONT]

Смерть спортсмена имхо!!!

ДЕНЬ 1 (Понедельник, среда, пятница)

1. Жим штанги лежа широким хватом 5*8-12
2. То же на наклонной скамье средним хватом 5*8-12
3. Пулловер со штангой согнув руки 5*8-12
4. Подтягивание за голову широким хватом 5*8-12
5. Тяга штанги в наклоне 5*8-12
6. Становая тяга с помощью ног 1*10,6,4
7. Приседание со штангой на плечах 5*8-12
8. Выпалы со штангой на плечах 5*8-12
9. Сгибание ног на станке 5*8-12
10. Голень в станке стоя 5*15
11. Подъем ног лежа горизонтально 5*25

ДЕНЬ 2 (Вторник, четверг, суббота.)

1. Жим штанги с груди стоя 5*8-12
2. Разводка гантелей в стороны стоя 5*8-12
3. Жим в машине Смитта 5*8-12
4. Мертвая тяга с прямых ног 5*8-12
5. «Доброе утро» 5*8-12
6. Подъем штанги на бицепс стоя 5*8-12
7. То же с гантелями попеременно сидя 5*8-12
8. Жим штанги лежа узким хватом 5*8-12
9. Французский жим штанги стоя 5*8-12
10. Предплечье со штангой подхватом 5*8-12
11. То же надхватом 5*8-12

 

[Illidan]

Смерть спортсмена имхо!!!

Моя программа тоже не из легких. Живой. Даже не на курсе когда)

 

[Barbie]

Моя программа тоже не из легких. Живой. Даже не на курсе когда)

Всем пох.

 

[Illidan]

Всем пох.

За всех не отвечай! Так и пиши что тебе пох:getlostandfu:

 

[Barbie]

За всех не отвечай! Так и пиши что тебе пох:getlostandfu:

Уже написал за меня :aj: Спс.

 

[MAMONT]

Я вот не представляю 3 базы в один день! Или только все с пустым грифом если делать))

Моя программа тоже не из легких. Живой. Даже не на курсе когда)

 

[Barbie]

Я вот не представляю 3 базы в один день! Или только все с пустым грифом если делать))

Тебе не понять, они ж гуру ББ. Куда нам до них. :ai:

 

[Illidan]

Я вот не представляю 3 базы в один день! Или только все с пустым грифом если делать))

Ебашить надо как следует. Дрочево не для меня

 

[Ramzes]

Моя программа тоже не из легких. Живой. Даже не на курсе когда)

не эта прога только на курсе,да и то не все выживут))

 

[Ramzes]

я

Я вот не представляю 3 базы в один день! Или только все с пустым грифом если делать))

я делал тягу и приседания в один день не предельными весами это пиздец =))

 

[Ramzes]

Тебе не понять, они ж гуру ББ. Куда нам до них. :ai:

да тут вообще все крутые кочки =)

 

[Ramzes]

Всем привет

 

[Ramzes]

Посмотреть вложение 6591
Крок шел ты лесом =)

 

[budukach]

Всем привет)

 

[Havva]

Появилась мотивацию довести форму чтобы еще больше порадовать твои глазки :aj:

Ммм, приятно) :ba: Только о здоровье не забывай :ab:

 

[Havva]

Ну а сама ка думаешь? Он может их продать рекламщикам или журналу, размешать где захочет и т.д

я уже все изучила! ) Спасибо)

 

[Havva]

Здрасте, товарищи тунеядцы и Havva :ba:

Систер) Приветик :ba:

 

[Havva]

Чувак, у тебя нет шансов, и ваще щаз Havva тебя отмудохает. :ag:

Я уже его наказала :fj::fj:

 

[Havva]

Кто видел крока?

Это такого зеленого и с длинным хвостом?)
Посмотреть вложение 6592 Посмотреть вложение 6592
Только я еще не поняла кто для него Чебурашка)))

 

[Havva]

Моя программа тоже не из легких. Живой. Даже не на курсе когда)

Привет) а рост как мышечной? ) успеваешь восстанавливаться?

 

[Havva]

Ебашить надо как следует. Дрочево не для меня

Кроссфит!!!)