Штаб-квартира химиков РФ.

[TITANIK]

TITANIK ты ебашишь 3 дня в неделю,тренировка одной группы мышц 1 раз в неделю?) когда без АСС или ты всегда на них xD

Да почему всегда.) Ну когда на массу 4 раза в неделю.. Кое какие группы совмещаю.. А когда в не курса 3 раз, мин 30-40 тренировка..

 

[Ramzes]

Да почему всегда.) Ну когда на массу 4 раза в неделю.. Кое какие группы совмещаю.. А когда в не курса 3 раз, мин 30-40 тренировка..

4 раза как это выглядит по мышечным группам:понедельник-ГРудь+ спина там?

 

[TITANIK]

4 раза как это выглядит по мышечным группам:понедельник-ГРудь+ спина там?

В последнее время так.. Пон: грудь, бицепс, средние и задние пучки..
Вт: спина, трицепс, передние пучки..
Ср. отд..
Чт.. Ноги..
Пт.. бицепс и трицепс вместе..+ икра..

 

[Ramzes]

бля на 1 руке это вообще мощь,я сам 1 раз только смог и то чуть не сдох))

 

[Ramzes]

В последнее время так.. Пон: грудь, бицепс, средние и задние пучки..
Вт: спина, трицепс, передние пучки..
Ср. отд..
Чт.. Ноги..
Пт.. бицепс и трицепс вместе..+ икра..

во збс бицепс трицепс 2 раза в неделю=) молоток =) заметил многие разделяют тренировку плеч,мне удобней задний пучок тренировать отдельно от переднего и среднего .

 

[TITANIK]

4 раза как это выглядит по мышечным группам:понедельник-ГРудь+ спина там?

Сейчас вообще конкретного графика тренировок нет.. Так смотрю сколько между группами дней прошло, и смотрю делать или нет..

 

[TITANIK]

во збс бицепс трицепс 2 раза в неделю=) молоток =) заметил многие разделяют тренировку плеч,мне удобней задний пучок тренировать отдельно от переднего и среднего .

Но не каждую неделю так, можно через одну неделю, ну два раза бицепс и трицепс делать..

 

[TITANIK]

во збс бицепс трицепс 2 раза в неделю=) молоток =) заметил многие разделяют тренировку плеч,мне удобней задний пучок тренировать отдельно от переднего и среднего .

В последнее время задний стараюсь пучок не качать, средний обгоняет уже..)

 

[Ramzes]

Сейчас вообще конкретного графика тренировок нет.. Так смотрю сколько между группами дней прошло, и смотрю делать или нет..

вот я также смотрю по 3-4 дня отдых группе даю 4 дня и я полностью восстановлен как мне кажется) сейчас бицепс буду убивать в кашу и дельты))

 

[Ramzes]

В последнее время задний стараюсь пучок не качать, средний обгоняет уже..)

мало кто может похвастаться таким =))

 

[Ramzes]

Но не каждую неделю так, можно через одну неделю, ну два раза бицепс и трицепс делать..

бля ты точно с владивостока го ебашить вместе xD

 

[TITANIK]

вот я также смотрю по 3-4 дня отдых группе даю 4 дня и я полностью восстановлен как мне кажется) сейчас бицепс буду убивать в кашу и дельты))

Сотри насмерть не убей..))

 

[TITANIK]

[Censored] ты точно с владивостока го ебашить вместе xD

Я могила..)

 

[Ramzes]

Сотри насмерть не убей..))

не не все норм распределю нагрузку по внешке внутренему и растяжку буду делать после каждого сета) а то делал после всего)

 

[Havva]

Малыш) Ну у всех бывают ошибки, ты помни, что мы тебя все искренни поддерживаем и желаем успеха. Удачной тебе подготовки

Максик, спасибо огромное!!!! Для меня это ЦЕННО! А ошибки я умею исправлять

 

[Havva]

Фото!!!

Приветик ) я тебя не знаю)))

 

[Havva]

Havva мы знаем что ты всех порвешь в следующий раз!!!

Приветик ) Спасибочки!!!

 

[budukach]

Максик, спасибо огромное!!!! Для меня это ЦЕННО! А ошибки я умею исправлять

Ну это и главное) Просто помни, что мы с тобой)

 

[Izum]

Приветик ) я тебя не знаю)))

Обо мне еще заговоряяяяяят!!!!! ))))
Да ш не обнаженное фото прошу в личку. А фото с соревнований в ветку

 

[budukach]

Как у кого дела?

 

[MAMONT]

Да завелся тут один нарик)))

Приветик ) я тебя не знаю)))

Нормально все будет!!!

Приветик ) Спасибочки!!!

 

[Izum]

Как у кого дела?

Пистеееееееец!!!!!!!!!
Такого дурдома на работе я не видел с весны!!!!!

 

[MAMONT]

Все вроде хорошо!

Как у кого дела?

 

[budukach]

Пистеееееееец!!!!!!!!!
Такого дурдома на работе я не видел с весны!!!!!

Аж дубль, что за дурдом?

 

[MAMONT]

Ты не представляешь какой у меня дурдом тут!

Пистеееееееец!!!!!!!!!
Такого дурдома на работе я не видел с весны!!!!!