Штаб-квартира химиков РФ.

[Havva]

Работать и работать еще

Паркерфарм тебе в помощь но на мой взгляд, сравниваю с залом и окружением, очень достойная форма!)

 

[TITANIK]

Работать и работать еще

Все с чего то начинали..:dada:

 

[Havva]

А презирать то за что?

за слабость )

Артем, что ты сегодня такой кусачий))))
Я вот ем сладкое, но могу себя контролировать это не слабость) а релакс)))))

 

[ВованПалыч]

Паркерфарм тебе в помощь но на мой взгляд, сравниваю с залом и окружением, очень достойная форма!)

Да я затарился "братской помощью":ca:
Очень курсануть хочется

 

[ВованПалыч]

Все с чего то начинали..:dada:

Эт точно

 

[WeightLifting]

Артем, что ты сегодня такой кусачий))))
Я вот ем сладкое, но могу себя контролировать это не слабость) а релакс)))))

 

[TITANIK]

Эт точно

Да же Шварц был, ох какой дрыщь..:sila:

 

[Havva]

Сейчас верю) как выходные прошли?)

 

[WeightLifting]

Сейчас верю) как выходные прошли?)

только начались, у меня не нормированный график же, ты как

 

[JollyRoger]

Братюни покритикуйте мой план питания на массе, 7 июня курс начнется. Так как я эндоморф, решил в этот раз придерживаться примерно 2-х грамм углей на 1 кг веса. Набираю вес очень легко, но в этот раз хочу набрать именно качество, с минимумом жира. Вес после сушки 80 кг, рост 174 см. Ниже пример обычного буднего дня с питанием на работе и после нее дома. Что думаете?
з.ы. на порядок продуктов не обращайте внимания, они там по алфавиту просто расставлены

 

[Havva]

только начались, у меня не нормированный график же, ты как

Готовлюсь к рабочей неделе)) да и погода подпортила все планы на выходные(

 

[WeightLifting]

Готовлюсь к рабочей неделе)) да и погода подпортила все планы на выходные(

планы как у наполеона?)

 

[Havva]

Братюни покритикуйте мой план питания на массе, 7 июня курс начнется. Так как я эндоморф, решил в этот раз придерживаться примерно 2-х грамм углей на 1 кг веса. Набираю вес очень легко, но в этот раз хочу набрать именно качество, с минимумом жира. Вес после сушки 80 кг, рост 174 см. Ниже пример обычного буднего дня с питанием на работе и после нее дома. Что думаете?
з.ы. на порядок продуктов не обращайте внимания, они там по алфавиту просто расставлены

На мой взгляд углеводов маловато)

 

[Havva]

планы как у наполеона?)

Ну на Москву я не претендую))) а прогуляться в парке на великах хотелось)

 

[WeightLifting]

Ну на Москву я не претендую))) а прогуляться в парке на великах хотелось)

На другом месте надо кататься хахахах я стал ощущать суст паркеров что ле?)))

 

[Havva]

Посмотреть вложение 4155

 

[WeightLifting]

 

[Jimmy404]

привет всем odmig:

На мой взгляд углеводов маловато)

пиздец как маловато.

Братюни покритикуйте мой план питания на массе, 7 июня курс начнется. Так как я эндоморф, решил в этот раз придерживаться примерно 2-х грамм углей на 1 кг веса. Набираю вес очень легко, но в этот раз хочу набрать именно качество, с минимумом жира. Вес после сушки 80 кг, рост 174 см. Ниже пример обычного буднего дня с питанием на работе и после нее дома. Что думаете?
з.ы. на порядок продуктов не обращайте внимания, они там по алфавиту просто расставлены

2250 на набор? ты гонишь?))) я сам тот еще жироморф, стоит на сладкое посмотреть - уже на боках висит. сделай углей грамм 300-350 и постепенно поднимай калораж за счет белков, жиров. кардио добавь по 10-15 мин после тренировки пару раз в неделю. че за курс? трен есть?

 

[JollyRoger]

На мой взгляд углеводов маловато)

привет всем odmig:

пиздец как маловато.

2250 на набор? ты гонишь?))) я сам тот еще жироморф, стоит на сладкое посмотреть - уже на боках висит. сделай углей грамм 300-350 и постепенно поднимай калораж за счет белков, жиров. кардио добавь по 10-15 мин после тренировки пару раз в неделю. че за курс? трен есть?

Да придется добавить углей, я сам понимаю что мало, но обмен веществ пздц какой медленный. Трена нет, курс Энка + Болда + Дека

 

[Jimmy404]

Да придется добавить углей, я сам понимаю что мало, но обмен веществ пздц какой медленный. Трена нет, курс Энка + Болда + Дека

:fingal: мда, сразу видно качественный набор, предвижу прям.
могу тебе свою историю поведать, может подчерпнешь чего. зимой худел на 1500-1800ккал, угли в ноль были (по глупости), нормально жир подпалил кстати. потом начал тоже набирать качественно. 2500 - вес на месте. 3000 - вес на месте. 3500 - вес на месте. 4000 - оо, чуть-чуть пошло))) 4200 нормально набирал, держал планку. щас думаю надо постепенно резать калории, уже 2500 - вес на месте. сукаааа.

 

[JollyRoger]

:fingal: мда, сразу видно качественный набор, предвижу прям.

Лан, на курсе видно будет что да как, подкорректирую если что, главное к сладкому не подходить вообще)

 

[Jimmy404]

Лан, на курсе видно будет что да как, подкорректирую если что, главное к сладкому не подходить вообще)

да хрен знает, я ел ВСЁ. лишь бы калории набрать)) на опыте убедился, что сказки о гликемическом индексе полный фуфел. в калории влазить главное, держать примерно суточный и недельный калораж.

 

[Havva]

Да придется добавить углей, я сам понимаю что мало, но обмен веществ пздц какой медленный. Трена нет, курс Энка + Болда + Дека

Разбей приемы пищи!!! Кушай чаще!) Я так разгоняла свой)

 

[Havva]

Да придется добавить углей, я сам понимаю что мало, но обмен веществ пздц какой медленный. Трена нет, курс Энка + Болда + Дека

Я кушала по 300 в день и пила только оксану по 15 в день) и никакого кардио) просушилась легко) вес до сушки 70 кг) пик- 62)

 

[Jimmy404]

Разбей приемы пищи!!! Кушай чаще!) Я так разгоняла свой)

не знаю что ты там разгоняла, на секретах статья была, о том что никакой разницы от количества приемов пищи не было. опять же пришли к суточному калоражу)))
другое дело, что объем желудка можно действительно подсократить и неплохо так убрать за счет этого вываливающийся живот.