Штаб-квартира химиков РФ.

[budukach]

Максим Русский , а вот интересно, по пробникам отчитались все люди? =)

Нет, 2 человека еще нет. Мы уже составляем черные и белые списки..)))

 

[MAMONT]

Должок вроде за двоими!

Максим Русский , а вот интересно по пробникам отчитались все люди? =)

 

[Dominik]

Ребят, отстают плечи нормально так. Как увеличить? Делаю так:
1. Жим штанги из-за головы сидя (5-6 подходов) Вчера была силовая тренировка вышел на вес в 100кг на 5-6 раз. Обычно делаю в диапазоне 8-12, но вес чуть меньше.
2. Жим гантелей сидя 4 подх. Делал вчера 25*12, 30*12, 40*10, 40*10
3. Тяга штанги к подбородку 4 подхода стабильно 50кг на 12 раз с задержкой в верху.
4. Махи гантелей в стороны не считал особо, больше 7 подходов точно, а так же включал дроп-сеты. Вообщем средняя дельта отстает конкретно, убивал как мог, руки не поднимались вверх совсем.
5. Отведение рук назад в тренажере бабочка( вроде так называется) кароч на заднюю дельту. 60*20, 80*15, 100*10, ну и в конце добивал меньшим весом, медленно.
Че скажите? Растить веса еще? или наоборот делать с меньшим весом, но более медленно и с хорошей техникой? Хотя я и с этими весами не особо читинговал, может в последних повторениях только...

 

[first]

 

[KROKODIL]

Ребят, отстают плечи нормально так. Как увеличить? Делаю так:
1. Жим штанги из-за головы сидя (5-6 подходов) Вчера была силовая тренировка вышел на вес в 100кг на 5-6 раз. Обычно делаю в диапазоне 8-12, но вес чуть меньше.
2. Жим гантелей сидя 4 подх. Делал вчера 25*12, 30*12, 40*10, 40*10
3. Тяга штанги к подбородку 4 подхода стабильно 50кг на 12 раз с задержкой в верху.
4. Махи гантелей в стороны не считал особо, больше 7 подходов точно, а так же включал дроп-сеты. Вообщем средняя дельта отстает конкретно, убивал как мог, руки не поднимались вверх совсем.
5. Отведение рук назад в тренажере бабочка( вроде так называется) кароч на заднюю дельту. 60*20, 80*15, 100*10, ну и в конце добивал меньшим весом, медленно.
Че скажите? Растить веса еще? или наоборот делать с меньшим весом, но более медленно и с хорошей техникой? Хотя я и с этими весами не особо читинговал, может в последних повторениях только...

много упражнений ,много подходов - бездарно в общем

 

[Dominik]

много упражнений ,много подходов - бездарно в общем

Я ж не натурал зеленый :getlostandfu:

 

[KROKODIL]

Я ж не натурал зеленый :getlostandfu:

а ты что думаешь химики по 2 часа качают одну группу мышцы? ...аха =)

 

[Dominik]

а ты что думаешь химики по 2 часа качают одну группу мышцы? ...аха =)

Я за час это все сделал вчера еще и пресс качнул, интенсивность, Крок:ab:

 

[Barbie]

Ребят, отстают плечи нормально так. Как увеличить? Делаю так:
1. Жим штанги из-за головы сидя (5-6 подходов) Вчера была силовая тренировка вышел на вес в 100кг на 5-6 раз. Обычно делаю в диапазоне 8-12, но вес чуть меньше.
2. Жим гантелей сидя 4 подх. Делал вчера 25*12, 30*12, 40*10, 40*10
3. Тяга штанги к подбородку 4 подхода стабильно 50кг на 12 раз с задержкой в верху.
4. Махи гантелей в стороны не считал особо, больше 7 подходов точно, а так же включал дроп-сеты. Вообщем средняя дельта отстает конкретно, убивал как мог, руки не поднимались вверх совсем.
5. Отведение рук назад в тренажере бабочка( вроде так называется) кароч на заднюю дельту. 60*20, 80*15, 100*10, ну и в конце добивал меньшим весом, медленно.
Че скажите? Растить веса еще? или наоборот делать с меньшим весом, но более медленно и с хорошей техникой? Хотя я и с этими весами не особо читинговал, может в последних повторениях только...

Хз нафига два жима...

 

[Ramzes]

немного, но ее обижать незя, она хорошая

их вообще обижать не надо, пусть все довольные остаются))

 

[Тяга]

Я за час это все сделал вчера еще и пресс качнул, интенсивность, Крок:ab:

ЗА час?:nuchot:

 

[Barbie]

ЗА час?:nuchot:

Круговая, наверное, была.

 

[Havva]

Привет киска Я норм)) Соскучился по всем вам))

Уии, а как мы скучали)

Ежик на омке походу, немного подзалило))

он просто улыбается от души))) или кто то наелся быстрых углеводов))))))))))

 

[Тяга]

Круговая, наверное, была.

эт как?:blowbrain:24 подхода за час и плюс к этому ещё пресс качнуть
кто-то кажется здесь пи..ит

 

[Ramzes]

Хз нафига два жима...

согласен)) да подходов реально докуя у него псих))

 

[Ramzes]

эт как?:blowbrain:24 подхода за час и плюс к этому ещё пресс качнуть
кто-то кажется здесь пи..ит

пресс?) ты качаешь пресс на каждой тренировке?))

 

[Тяга]

пресс?) ты качаешь пресс на каждой тренировке?))

Бро, не в тему вопрос... Я написал свой отзыв о тренировке плеч ДОМИНИКА.
Читай выше и всё поймешь

 

[Barbie]

Бро, не в тему вопрос... Я написал свой отзыв о тренировке плеч ДОМИНИКА.
Читай выше и всё поймешь

пресс?) ты качаешь пресс на каждой тренировке?))

Чуваки, го пи3диться.
Я бегу за попкорном и колой! mnom:

 

[WeightLifting]

за каждый видео отзыв 200р я правильно понял?
у меня видео имеется

 

[Barbie]

за каждый видео отзыв 200р я правильно понял?
у меня видео имеется

Не надо опять кидать видос с твоим жиром.

 

[Тяга]

Barbie, бывает такое, чтобы тебе какое нибудь сообщение не нравилось?:crazy:

 

[Тяга]

Чуваки, го пи3диться.
Я бегу за попкорном и колой! mnom:

С чего такой вывод странный?:raainbow: большие люди - добрые люди

 

[Barbie]

Barbie, бывает такое, чтобы тебе какое нибудь сообщение не нравилось?:crazy:

Нет, у меня дзэн.

 

[Havva]

эт как?:blowbrain:24 подхода за час и плюс к этому ещё пресс качнуть
кто-то кажется здесь пи..ит

Он просто фанатик)))) уверена, что это правда:aj:

 

[Havva]

за каждый видео отзыв 200р я правильно понял?
у меня видео имеется

Приветик) Как ты? решил свое хоум видео накидать)))