Штаб-квартира химиков РФ.

[Jimmy404]

Не знаю, но объемы слегка ушли. Первый раз сушусь, может так и должно быть.

норм все, воду с гликогеном посливал, силовые туда же

 

[Vitamin]

Уффф... Пришел с тренировки ног, вкинул перед ней мезоморф, креатин и л-карнитин, но не особо помогло, хотя может и помогло. Опишу ситуацию в целом, чтобы было понятно. Идет вторая неделя сушки пропик+маст+клен. первую неделю готовился и снижал кол-во углеводов. С этой недели перешел на углеводное чередование 5+2. Выходные идет углеводная загрузка, а будни без углеводов, точнее понедельник и пятница средние - углеводы только утром и днем в кол-ве 170 гр, а вторник, среда и четверг с углеводами в кол-ве 25 гр. (это из творога и протеина). И как на зло, а может и на счастье в третий день безуглеводки у меня по плану ноги... Было тяжело, в целом веса были те же, но кол-во повторений упало с 10-12 до 8-10. Так же во время приседа сделал с прошлым весом только на 15 и 12 раз, на 10 и 8 прежний вес не осилил. Сейчас сижу творог ем, сил нет вообще... За полторы недели ушло 6 кг.

ноги,спину делай в углеводные дни

 

[Haron]

Качнул плечи по Линдоверу) 4 подхода по 30 повторов 35-45 сек.отдых между сетами. 8 минут отдых между упражнениями) руки не поднимаются

Бля, витамин, перебор с гифкой.:hypnosis:

 

[Haron]

Каждый день новый енот.:lol:

 

[Vitamin]

[Censored], витамин, перебор с гифкой.:hypnosis:

ок,щас поменяю)

 

[sintexp]

ноги,спину делай в углеводные дни

Логично, но мне кажется пусть так и остается. Помучаю себя маленько, как раз в день ног энергии много трачу.

 

[PEREKA4]

Всем сладких анаболических снов :sleepy: Пойду лягу в кроватку, завтра сложный день) До завтра :bye:

 

[Haron]

Пойду отжарю...
скумбрию...:lol:

 

[Haron]

Всем сладких анаболических снов :sleepy: Пойду лягу в кроватку, завтра сложный день) До завтра :bye:

Гуд найт май литл фрэнд.:lol:

 

[sintexp]

Всем сладких анаболических снов :sleepy: Пойду лягу в кроватку, завтра сложный день) До завтра :bye:

И тебе анаболизма! :sleepy:

 

[zyzz]

 

[Havva]

Всем сладких анаболических снов :sleepy: Пойду лягу в кроватку, завтра сложный день) До завтра :bye:

Отдыхай, Позитивчик!!! Крепких снов тебе!!!)

 

[Havva]

Приветик) твое фото?)

 

[Havva]

Гуд найт май литл фрэнд.:lol:

Как на собрание сходил?))) Убил время))))

 

[ZarwowBiz]

Всем привет и пока,я на треню))

 

[zyzz]

Приветик) твое фото?)

Привет. Нет) Это братья Емельяненко в молодости)

 

[Vitamin]

Это братья Кличко?)

 

[zyzz]

Это братья Кличко?)

угараешь?)

 

[sintexp]

Это братья Кличко?)

Шутишь? Как можно не знать таких знаменитых русских людей.

 

[Vitamin]

Шутишь? Как можно не знать таких знаменитых русских людей.

Шучу)

 

[zyzz]

Шутишь? Как можно не знать таких знаменитых русских людей.

 

[Haron]

Как на собрание сходил?))) Убил время))))

Ну так, много чего узнал.
Попялился на мамок...:lol:

 

[WeightLifting]

Приветик) твое фото?)

хаха он всерьез принял

 

[Havva]

Ну так, много чего узнал.
Попялился на мамок...:lol:

Братишка) улыбаюсь)) ты не исправим)))))
Доча порадовала успеваемостью?)

 

[Jimmy404]

вы еще в подписи Full-HD вставьте.. :fingal: