Штаб-квартира химиков РФ.

[TITANIK]

Сейчас второй курс суст +фенил+метан выход проп+стан

А щас вес сколько свой ?

 

[crow28]

А щас вес сколько свой ?

Еще не взвещивался пойду анализы задавать взвещусь

 

[crow28]

Эктоморф я херов не успеваю массу набрать все сгорает в топке обмена веществ)))

А щас вес сколько свой ?

 

[crow28]

Есть один плюс сушиться не надо) ))подкожного жира 4-5%даже прес не качаю сам прокачиваеться во время тренировок) ))

 

[TITANIK]

Эктоморф я херов не успеваю массу набрать все сгорает в топке обмена веществ)))

А я че всегда такой большой был.. Весил где то 65кг. при росте 180см. В армии жрал как слон, хоть бы один кг. прилип.. Тебе можно хорошо набирать без лишнего веса, есть много и пахать в спортзале.. Может плохо выкладываешься..?

 

[first]

Сейчас 110 . Цель 120 до конца октября

110 на раз?))) давай качай сиськи дрищ))))

 

[first]

А я че всегда такой большой был.. Весил где то 65кг. при росте 180см. В армии жрал как слон, хоть бы один кг. прилип.. Тебе можно хорошо набирать без лишнего веса, есть много и пахать в спортзале.. Может плохо выкладываешься..?

Лентяй он)))

 

[TITANIK]

Сейчас 110 . Цель 120 до конца октября

Если по чесноку, 120 можно и на чистую рабочий сделать..

 

[Barbie]

Дрыщи.

 

[crow28]

Ем по 5-6 раз когда и больше. На тренировку выкладываешь как мне кажеться хорошо. Стараюсь все время прибавлять. После тренировки как ватный. За техникой слежу. Сторонник среднего темпа в повтора. Т. Е. Отрицательная фаза чуть дольше положительной

А я че всегда такой большой был.. Весил где то 65кг. при росте 180см. В армии жрал как слон, хоть бы один кг. прилип.. Тебе можно хорошо набирать без лишнего веса, есть много и пахать в спортзале.. Может плохо выкладываешься..?

 

[crow28]

Если по чесноку, 120 можно и на чистую рабочий сделать..

Я к этому и иду. Есть стратегия как это сделать быстро?) ))

 

[TITANIK]

Ем по 5-6 раз когда и больше. На тренировку выкладываешь как мне кажеться хорошо. Стараюсь все время прибавлять. После тренировки как ватный. За техникой слежу. Сторонник среднего темпа в повтора. Т. Е. Отрицательная фаза чуть дольше положительной

Ну даже не знаю что сказать, может прогу поменять.. На жим можно силовые циклы, или по Суровецкому попробуй..

 

[crow28]

110 на раз?))) давай качай сиськи дрищ))))

3 раза bor_n

 

[TITANIK]

Я к этому и иду. Есть стратегия как это сделать быстро?) ))

Стратегий полно..)

 

[crow28]

Вот когда ты весил 65 по какой проге тренил

Стратегий полно..)

 

[TITANIK]

Вот когда ты весил 65 по какой проге тренил

Ну если по жиму, с 8 повторений доводил до 10 пов.. Потом 5 кг. накидывал, дальше так же до 10 пов. вес накинул.. Ну я так дошел 100кг. на шесть.. Потом пол года был застой, так и не мог больше делать.. Потом начал делать по циклу, месяца через четыре уже 117кг. 4 по 8 пов.. Ну потом уже начал первый курс..) А так ваще кг. с 30 наверно начинал жим..))

 

[first]

3 раза bor_n

Целых три)) ну ничего качайся, все впереди, не все сразу даже с фармой)))

 

[crow28]

Все ушел в угол рыдать) ))bor_n

Целых три)) ну ничего качайся, все впереди, не все сразу даже с фармой)))

 

[crow28]

Я первый курс на 105 начал также застой стал. После первого прибавил аж порадовался. А тут опять застой попробую по Суровецкому. Спасибо бро

Ну если по жиму, с 8 повторений доводил до 10 пов.. Потом 5 кг. накидывал, дальше так же до 10 пов. вес накинул.. Ну я так дошел 100кг. на шесть.. Потом пол года был застой, так и не мог больше делать.. Потом начал делать по циклу, месяца через четыре уже 117кг. 4 по 8 пов.. Ну потом уже начал первый курс..) А так ваще кг. с 30 наверно начинал жим..))

 

[crow28]

Старый полосатый )) открой тайну сколько у тебя жим что бы я ещё больше расстроился .

Целых три)) ну ничего качайся, все впереди, не все сразу даже с фармой)))

 

[crow28]

А такой вопрос по Суровецкомуу него в таблице написано 7 разогревочных подхода и 4 рабочих. И три раза в неделю это что получается другие группы по 1-2упражнения и все? Т. Е. Сделал еще 1 упражнения на трицепс и домой?

Ну если по жиму, с 8 повторений доводил до 10 пов.. Потом 5 кг. накидывал, дальше так же до 10 пов. вес накинул.. Ну я так дошел 100кг. на шесть.. Потом пол года был застой, так и не мог больше делать.. Потом начал делать по циклу, месяца через четыре уже 117кг. 4 по 8 пов.. Ну потом уже начал первый курс..) А так ваще кг. с 30 наверно начинал жим..))

 

[TITANIK]

А такой вопрос по Суровецкомуу него в таблице написано 7 разогревочных подхода и 4 рабочих. И три раза в неделю это что получается другие группы по 1-2упражнения и все? Т. Е. Сделал еще 1 упражнения на трицепс и домой?

Ну если хочешь увеличить жим, то выбирай.. Либо сила, либо масса..

 

[first]

Все ушел в угол рыдать) ))bor_n

Не плач бородач)))

 

[first]

Старый полосатый )) открой тайну сколько у тебя жим что бы я ещё больше расстроился .

150 на 2 делаю, на 8 подходе с перерывом между подходами по 1минуте

 

[TITANIK]

Фил Хит опять № 1..