Штаб-квартира химиков РФ.

[PEREKA4]

:dada: Начинай))))

Дождусь апреля и бразерской фармы odmig: Как раз на др подарок себе сделаю :uhmylka:odarok:

 

[PEREKA4]

И правда, где все? Неужели загуляли? :skuchno::beat:

 

[KROKODIL]

Я не пью вообще) ты должен помнить) просто хочу за тебя порадоваться))))

не пьешь ибо повода нет, да и не с кем =)
а как вкусно и приятно:
Посмотреть вложение 2445

 

[KROKODIL]

Дождусь апреля и бразерской фармы odmig: Как раз на др подарок себе сделаю :uhmylka:odarok:

апреля? =)) это я сказал, что апрель, а Дэн вроде и не подтверждал =)

 

[PEREKA4]

не пьешь ибо повода нет, да и не с кем =)
а как вкусно и приятно:

Тут моя любимая еда) Картошечка, рыбка, огурчики, грибочки, капуста :mmmm: Рюмку убрать бы)

 

[PEREKA4]

апреля? =)) это я сказал, что апрель, а Дэн вроде и не подтверждал =)

Буду надеяться) Моя надежда имеет зеленый окрас :uhmylka:odmig:

 

[KROKODIL]

Тут моя любимая еда) Картошечка, рыбка, огурчики, грибочки, капуста :mmmm: Рюмку убрать бы)

сам убери, а я оставлю, мне хирург разрешал рюмочку =)

 

[KROKODIL]

повисла, походу меню годовое составляет =))
это хорошо даже, отдохнем от этой красотки, любящей лясы поточить ... =)

 

[KROKODIL]

Буду надеяться) Моя надежда имеет зеленый окрас :uhmylka:odmig:

первая партия инъекционные будут, таблетуры не будет

 

[PEREKA4]

первая партия инъекционные будут, таблетуры не будет

Так я на таблы и не рассчитываю :dada:

 

[Havva]

Havva, можешь кратко меню дневное написать по продуктам!

Могу не кратко)))) 5-00 изолят, 6-30 фасоль стр+масло льн+ яйцо 2+ 1 белок+ хлебец гречн
9-30 Рис бурый(гречка) + рыба
12-30 рис(гречка)+ овощи свежие+ грудка куры( индейка) на гриле
16-30 фасоль стр( брокколи) + рыба( грудка)
19-00 овощи свежие+ белое мясо любое!!))
21-30 мяско)) могу отруби ржаные 30гр
В течении дня на перекус 20 гр миндаля)
Как то так)))) говядину ненавижу))) а печень говяжью сейчас убрала

 

[PEREKA4]

Могу не кратко)))) 5-00 изолят, 6-30 фасоль стр+масло льн+ яйцо 2+ 1 белок+ хлебец гречн
9-30 Рис бурый(гречка) + рыба
12-30 рис(гречка)+ овощи свежие+ грудка куры( индейка) на гриле
16-30 фасоль стр( брокколи) + рыба( грудка)
19-00 овощи свежие+ белое мясо любое!!))
21-30 мяско)) могу отруби ржаные 30гр
В течении дня на перекус 20 гр миндаля)
Как то так)))) говядину ненавижу))) а печень говяжью сейчас убрала

Вот это подход! :bravo: Сколько белка, жиров, углей ккал выходит в день примерно? Не считала?

 

[Havva]

не пьешь ибо повода нет, да и не с кем =)
а как вкусно и приятно:

Я не пью)))) максимум бокал или пол бокала красного сухого) а 40° вообще никогда не пила))) мне пробку понюхать хватало))))

 

[KROKODIL]

Могу не кратко)))) 5-00 изолят, 6-30 фасоль стр+масло льн+ яйцо 2+ 1 белок+ хлебец гречн
9-30 Рис бурый(гречка) + рыба
12-30 рис(гречка)+ овощи свежие+ грудка куры( индейка) на гриле
16-30 фасоль стр( брокколи) + рыба( грудка)
19-00 овощи свежие+ белое мясо любое!!))
21-30 мяско)) могу отруби ржаные 30гр
В течении дня на перекус 20 гр миндаля)
Как то так)))) говядину ненавижу))) а печень говяжью сейчас убрала

смотрю любишь поесть, даже в 5 утра встаешь =)
а насчет порций?
з.ы. как так, я углеводы вообще стараюсь есть по минимуму, а жир не уходит =(

 

[Havva]

Вот это подход! :bravo: Сколько белка, жиров, углей ккал выходит в день примерно? Не считала?

Дневное КБЖУ ) считаю ежедневно))) Б- 160-180; Ж- 40-50; У - 120-150) 150 в день тренировки, тк после силы я точу грейп 1/2

 

[KROKODIL]

Бедный муж, похожу она все сьедает, ему ничего не достается, голодной пловец то, поэтому и злой =)

 

[PEREKA4]

смотрю любишь поесть, даже в 5 утра встаешь =)
а насчет порций?
з.ы. как так, я углеводы вообще стараюсь есть по минимуму, а жир не уходит =(

Кардио делаешь? Если да, то я читал, что если убирать угли до минимума, то у некоторых людей прекращается процесс жиросжигания :dada::chih:

 

[Havva]

смотрю любишь поесть, даже в 5 утра встаешь =)
а насчет порций?
з.ы. как так, я углеводы вообще стараюсь есть по минимуму, а жир не уходит =(

У меня сейчас в 5-30 пробежка)) на улице)))))
Порция считаю вес круп до готовки и на порцию максимум 30 гр) фасоль и овощи макс 120гр, мясо 100-120) масло льн 6 гр) ну и яйцо2+ 1 белок

 

[PEREKA4]

Дневное КБЖУ ) считаю ежедневно))) Б- 160-180; Ж- 40-50; У - 120-150) 150 в день тренировки, тк после силы я точу грейп 1/2

У меня сейчас в 5-30 пробежка)) на улице)))))
Порция считаю вес круп до готовки и на порцию максимум 30 гр) фасоль и овощи макс 120гр, мясо 100-120) масло льн 6 гр) ну и яйцо2+ 1 белок

:bravo:

 

[KROKODIL]

Кардио делаешь? Если да, то я читал, что если убирать угли до минимума, то у некоторых людей прекращается процесс жиросжигания :dada::chih:

кардио сейчас не делаю, скакалка 20 минут+груша, и то 1 раз в неделю, сил бывает не остается, со след.недели включаю бассейн 2-3 раза по 1 часу, просто я немного стесняюсь в бассейн ходить, на меня все смотрят, мало того что из штанов выпирает, мужики падают в обморок от зависти, а женщины о желания, так еще раскачался =)
з.ы. плаваю на 1 разряд взрослый =)

 

[Havva]

Бедный муж, похожу она все сьедает, ему ничего не достается, голодной пловец то, поэтому и злой =)

Я ему и деткам готовлю отдельно)))) и первое и втрое плюсом выпечка постоянно) сегодня вафельки делала утром и печеньки) тк вчера меня в гости потащили)))

 

[PEREKA4]

кардио сейчас не делаю, скакалка 20 минут+груша, и то 1 раз в неделю, сил бывает не остается, со след.недели включаю бассейн 2-3 раза по 1 часу, просто я немного стесняюсь в бассейн ходить, на меня все смотрят, мало того что из штанов выпирает, мужики падают в обморок от зависти, а женщины о желания, так еще раскачался =)

Ты на фото? :lol::sila:

 

[KROKODIL]

У меня сейчас в 5-30 пробежка)) на улице)))))
Порция считаю вес круп до готовки и на порцию максимум 30 гр) фасоль и овощи макс 120гр, мясо 100-120) масло льн 6 гр) ну и яйцо2+ 1 белок

30 грамм сухой круп + 120 гр. оовщей или 120 гр. мяса.
з.ы. для себя сократил =)

 

[Havva]

кардио сейчас не делаю, скакалка 20 минут+груша, и то 1 раз в неделю, сил бывает не остается, со след.недели включаю бассейн 2-3 раза по 1 часу, просто я немного стесняюсь в бассейн ходить, на меня все смотрят, мало того что из штанов выпирает, мужики падают в обморок от зависти, а женщины о желания, так еще раскачался =)

Углеводы нужно увеличить) я когда ела 50 гр в день, то жира больше было)))) а после заставил тренер кушать 300 в день))) сейчас урезала до 150)

 

[PEREKA4]

Я ему и деткам готовлю отдельно)))) и первое и втрое плюсом выпечка постоянно) сегодня вафельки делала утром и печеньки) тк вчера меня в гости потащили)))

Как ты столько готовить успеваешь? Я бы наверное от плиты не отходил)