Штаб-квартира химиков РФ.

[Светомир]

Ну я сиськи и так раз в неделю делаю))

не я делал схему- тяни - толкай называется два раза в неделю и ноги раз в неделю и получается сплит 2-1-3-1. мне очень нравится, прям всегда бы так тренил, но ...

 

[MAMONT]

Последний раз 100.8 кг весил. Угли не помню, программу зачистил полностью. Помню калораж 2000-2100.

Ку Мамонт, скок у тебя углей в день? и вес какой?

 

[MAMONT]

Не, я по классике! 3-4 трения в неделю на каждую группу мышц раз в неделю.

не я делал схему- тяни - толкай называется два раза в неделю и ноги раз в неделю и получается сплит 2-1-3-1. мне очень нравится, прям всегда бы так тренил, но ...

 

[Havva]

кто знает с плечом сейчас не получается сильно выкладываться:challengefailed:
подлечу посмотрим:challengeconsidered:
жирок горит всё равно, решил добавить ещё углей чуть чуть:challengeaccepted:

А ты сейчас массу набираешь?) а если брать веса меньше и работать более медленно ( негативная и позитивна фаза )

 

[Dominik]

Последний раз 100.8 кг весил. Угли не помню, программу зачистил полностью. Помню калораж 2000-2100.

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

 

[Светомир]

Последний раз 100.8 кг весил. Угли не помню, программу зачистил полностью. Помню калораж 2000-2100.

блин, добавил прием пищи посчитал, так же получается как и 4 раза ел, как так:facepalm:

 

[Светомир]

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

там на порцию прота 13 грамм углей где-то получается, почти гейнер

 

[Havva]

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

Зачем тебе протеин? лучше грудку скушать или яйцо, рыбку!) и наешься!) Я когда перебирала по белкам добавляла белки яиц, и не забывай про овощи!! Стручковая фасоль на пару, огурцы!) ( Делай омлет на ужин и наешься и не калорийно)

 

[Светомир]

А ты сейчас массу набираешь?) а если брать веса меньше и работать более медленно ( негативная и позитивна фаза )

надо попробовать, нам мужикам надо больше пожать:fap: остальное на второй планodmig:, последний раз в пятницу делал многоповторку, с 70 кг на жиме всего беспокоило плечо, сейчас пью таблы по совету Пулла воспаление снимаю, надо подвосстановиться чутка и буду работать нормально,

 

[Havva]

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

Зачем тебе протеин? лучше грудку скушать или яйцо, рыбку!) и наешься!) Я когда перебирала по белкам добавляла белки яиц, и не забывай про овощи!! Стручковая фасоль на пару, огурцы!) ( Делай омлет на ужин и наешься и не калорийно)

Например утром( омлет из яиц и стручковая фасоль, второй завтрак овсянка с клетчаткой ( продается в аптеках и очень полезна!) обед грудка, овощи, гречка, полдник, рыба или грудка с фасолью, брокколи, ужин аналогично!!!

 

[Havva]

Пошла я работу работать!) всем хорошего настроения!!! и песенка ангелочка) :fk:

 

[Dominik]

Зачем тебе протеин? лучше грудку скушать или яйцо, рыбку!) и наешься!) Я когда перебирала по белкам добавляла белки яиц, и не забывай про овощи!! Стручковая фасоль на пару, огурцы!) ( Делай омлет на ужин и наешься и не калорийно)

да я не могу есть просто овсянку, кидаю в нее еще порцию протеина, вкусно получается. Теперь осталась грудка да огурцы

 

[Havva]

да я не могу есть просто овсянку, кидаю в нее еще порцию протеина, вкусно получается. Теперь осталась грудка да огурцы

Положи половину порции!) Или замени овсянку на рис или гречку!)

 

[Barbie]

Всем добрый день, кОчки! :gv: И сестричка, @Havva :heart:

 

[Barbie]

Положи половину порции!) Или замени овсянку на рис или гречку!)

Или замути гречарис

 

[Havva]

Всем добрый день, кОчки! :gv:

Привет, заждались тебя

 

[Barbie]

Привет, заждались тебя

Приятно, хоть где-то меня ждут :ba:

 

[Лёхин]

Спасибо! Йодная сетка утром и вечером. Пойду вечером в аптеку, куплю ченить

Вот и не иби мозх себе, давно бы выпил Найз и забыл о боли.

 

[Havva]

Приятно, хоть где-то меня ждут :ba:

А что @chemical brothers , домой не пускает?)) Сдал все таки твое жилье))))???

 

[Barbie]

А что @chemical brothers , домой не пускает?)) Сдал все таки твое жилье))))???

Ага, и меня заодно в рабство. Шутка

 

[Corey Taylor]

Ага, и меня заодно в рабство. Шутка

В каждой шутке))

 

[Barbie]

В каждой шутке))

Всего лишь шутка :blind:

 

[MAMONT]

Чет много! Завтрак 50 гр овсянки на воде, 1 цельное яйцо и 1 белок! Кусочек бородинского. В 10 часов 100 гр обезжиренного творога.

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

 

[Havva]

Ага, и меня заодно в рабство. Шутка

Ну ты если что пиши, мы его вечером на путь наставим истинный) odzatylnik:odmig:

 

[Barbie]

Блин, начал все записывать. Такой рацион на сегодня:
8:00 - 3 цельных яйца - 471ккал
9:30 - 50гр овсянки - 185ккал
11:30 - 50гр овсянки + протеин 185ккал + 200ккал (отпюра прот оказывается калорийный, хоть и сыворотка)
И того дообеда уже 1050ккал. Как жить-то на 2000? При весе почти 100(

Cушка или экономишь?