Штаб-квартира химиков РФ.

[Ramzes]

Хуя, у меня 2050 выходит)

где ты их находишь? у нас на рынке такой шлак там если честно

у меня друг просто 2 мясных ларька держит))

 

[Ramzes]

А зачем они тебе щас?.)

на будущие))) уже просто не знаю что блядь тут писать))

 

[budukach]

на будущие))) уже просто не знаю что [Censored] тут писать))

кидай члены)
П.с правила общения в этой темке придерживаются моей личной неуравновешенностью

 

[Ramzes]

А зачем они тебе щас?.)

ты па массонабор надо больше веса и меньше повторов?)

 

[TITANIK]

на будущие))) уже просто не знаю что [Censored] тут писать))

bor_a

 

[Ramzes]

bor_a

454545

 

[TITANIK]

ты па массонабор надо больше веса и меньше повторов?)

Ну да, только без всяких супер серий, трисетов.. Увеличиваем повторения, потом вес.. Повторений не меньше, 8-10.

 

[MAMONT]

Я за!

Ребята 5 уровня, накопился небольшой у меня контент, по зароботку в сети, курсы по поднятию сайтов, развитию в соц. сетях и многое многое многое.. Есть вариант поднять приватный раздел на форуме исключительно для 5 ур. куда я буду выкладывать данные приватные курсы\программы (их нет в общем доступе)
жду вашего мнения.

 

[Ramzes]

Ну да, только без всяких супер серий, трисетов.. Увеличиваем повторения, потом вес..

я так и делаю пока, в блоге написал пару своих занятий)

 

[Ramzes]

Я за!

Привет шерсть))

 

[WeightLifting]

Дак и вот где брать то эти груди? надо найти хороший выход, рынок да там пыстые дохлые куры перемороженные ледяные цыпы

 

[TITANIK]

я так и делаю пока, в блоге написал пару своих занятий)

Ну вот, прибовлять повторения и веса.. Прогу можно ваще не менять, делать тяжелые упражнения ( увеличение пов. и веса )..

 

[Ramzes]

Ну вот, прибовлять повторения и веса.. Прогу можно ваще не менять, делать тяжелые упражнения ( увеличение пов. и веса )..

я только бицепс и трицепс меняю упражнения,а все остальное одно и тоже уже заезженно пиздец) плечи просто Махи в стороны 4х10,подъём перед собой 4х8, тяга к подпородку 4х10, и махи в наклоне 4х12.

 

[TITANIK]

я только бицепс и трицепс меняю упражнения,а все остальное одно и тоже уже заезженно пиздец) плечи просто Махи в стороны 4х10,подъём перед собой 4х8, тяга к подпородку 4х10, и махи в наклоне 4х12.

А ты не пробовал везде веса увеличивать, хоть по чуть чуть, но увеличивать..

 

[Ramzes]

4 октября посмотрим как вес пошел ли вверх, а 4 ноября замеры =) и с октября спорт питик в бой

 

[TITANIK]

я только бицепс и трицепс меняю упражнения,а все остальное одно и тоже уже заезженно пиздец) плечи просто Махи в стороны 4х10,подъём перед собой 4х8, тяга к подпородку 4х10, и махи в наклоне 4х12.

Кончено надо иногда что то менять..)

 

[Ramzes]

А ты не пробовал везде веса увеличивать, хоть по чуть чуть, но увеличивать..

на бицепсе пробовал по 2,5 кг) на плечах гантели если только собирать,а так они идут 1-10 и потом 12,5- 15 17,5

 

[Ramzes]

Кончено надо иногда что то менять..)

ну бывает все заебет возьму сделаю жим с груди стоя мой любимый ну и из-за головы не тяжелым весом редко редко))

 

[Ramzes]

завтра приду в зал ебану подрыв 120 кг попробую осилить

 

[Ramzes]

Кончено надо иногда что то менять..)

веса надо увеличивать) я по состоянию смотрю и увеличиваю потихоньку 1 в две недели примерно)

 

[TITANIK]

на бицепсе пробовал по 2,5 кг) на плечах гантели если только собирать,а так они идут 1-10 и потом 12,5- 15 17,5

Ну вот и старайся в первых тяжелых упражнениях веса увеличивать, ты будешь гаронтированно рости.. А суперсерии, трисеты - это потом понадобятся..)

 

[Ramzes]

где все, где этот рептилойд может что он сказанет опять скучно без этой бабки xD

 

[don trawolta]

Употребляет кто пюре (не пюрпротеин) в рационе?

на глянь,по факту пюр говно ебаное

 

[Ramzes]

Ну вот и старайся в первых тяжелых упражнениях веса увеличивать, ты будешь гаронтированно рости.. А суперсерии, трисеты - это потом понадобятся..)

окей) супер и трисеты весной начнем делать)

 

[Ramzes]

на глянь,по факту пюр говно ебаное

во красавчик, сейчас глянем))