Штаб-квартира химиков РФ.

[TITANIK]

От балкан приедет дека. Сп пока не будем заказывать, пусть ребята ознакомятся с продукцией. Она не уходит еще с достаточной скоростью)

Ок.. Понял.

 

[Светомир]

а я в зале хуячу)))))

опять в пол силы? ты давай завязывай это делоodzatylnik:

 

[Антон]

а я в зале хуячу)))))

Оно и заметно:uhmylka: что сегодня на повестке дня?

 

[MAMONT]

опять в пол силы? ты давай завязывай это делоodzatylnik:

почему в пол силы?

 

[Haron]

Приветик, как ты? Дотянешь до конца рабочего дня?))) Еще никого не побил))))))))))))

Привет. Еще нет. Уволиться хочется. Но пока еще на другую работу не одобрили.

 

[Haron]

как так?

ХЕЗ!

 

[Светомир]

почему в пол силы?

потому что пол силы уходит на телефон

 

[санек5]

Сегодня спина. Здорова мужчины! Хавва привет ))

 

[Антон]

Сегодня спина. Здорова мужчины! Хавва привет ))

Здорова! У меня дельты

 

[Corey Taylor]

а я в зале хуячу)))))

не,не так
а я в зале....просто в зале

 

[MAMONT]

потому что пол силы уходит на телефон

не,не так
а я в зале....просто в зале

я же пишу-хуЯчу! просто когда- пишу Херачу)))

 

[санек5]

Здорова! У меня дельты

Не могу себя заставить делать дельты отдельным днем. Слишком мало получается )))

 

[Антон]

не,не так
а я в зале....просто в зале

И смотри, не пишет типа качается писец, но по отметкам мне нравится палится! Давай работай бездельник))

 

[Светомир]

Не могу себя заставить делать дельты отдельным днем. Слишком мало получается )))

с ногами?

 

[Светомир]

не,не так
а я в зале....просто в зале

вот и я ему об этом же

 

[санек5]

с ногами?

Либо с ногами, либо заднюю со спиной, переднюю с грудью, среднюю с ногами.

 

[Corey Taylor]

Не могу себя заставить делать дельты отдельным днем. Слишком мало получается )))

А мне нравится делать дельты. Приду, забомблю,они как надуются:bravo:

 

[санек5]

А мне нравится делать дельты. Приду, забомблю,они как надуются:bravo:

То же самое только с титьками ))

 

[санек5]

А мне нравится делать дельты. Приду, забомблю,они как надуются:bravo:

Ну сколько можно упражнений сделать на дельты за тренировку? Ну 4, ну пресс еще добавить. Все равно слишком легкая треня получается.

 

[ebashuvkashu]

Всем привет братцы! неужели до форума добрался, разгребался с делами, не до общения было..соскучился уже)) как дела тут у вас?? вижу времени зря не теряли +500страниц))

 

[TII]

Тоже сегодня дельты! Выпил кофе уже, иду на тренировку...
Сначала армейский жим подходов на 5
Потом жим из за головы стоя парочку подходов
Затем жим в тренажере или гантелями
Еще пару-тройку подходов жим из за головы в Смите
Ну и добью разводками в многоповторном режиме с дропами

Пиздец моим дельтам сегодня!!!

 

[Illidan]

Как же надоели эти разъезды...хочу в зал Всем привет

 

[ebashuvkashu]

Тоже сегодня дельты! Выпил кофе уже, иду на тренировку...
Сначала армейский жим подходов на 5
Потом жим из за головы стоя парочку подходов
Затем жим в тренажере или гантелями
Еще пару-тройку подходов жим из за головы в Смите
Ну и добью разводками в многоповторном режиме с дропами

Пиздец моим дельтам сегодня!!!

как по такой системе, хорошо забиваются?? не пойму, в зале так хорошо не чувствую. вот зато когда в бассейне плаваю то да, нагрузка на плечи будь здоров, особенно если баттом плыть

 

[Pull-over]

Попробуйте суперсет жим из-за головы 12-15 повт+протяжка штанги до груди широким хватом 10-12. Ахуеити, атвичаю!

 

[санек5]

Тоже сегодня дельты! Выпил кофе уже, иду на тренировку...
Сначала армейский жим подходов на 5
Потом жим из за головы стоя парочку подходов
Затем жим в тренажере или гантелями
Еще пару-тройку подходов жим из за головы в Смите
Ну и добью разводками в многоповторном режиме с дропами

Пиздец моим дельтам сегодня!!!

Ну на курсе нормуль, но я сейчас "чистый" и такие нагрузки на такие маленькие группы приведут к их перетрену у меня точно.